Če trpite zaradi sindroma razdražljivega črevesja (IBS), lahko nekatere simptome omilite s pitjem zeliščnih čajev. Samo uživanje čaja pogosto povezujemo s sproščanjem, kar lahko na psihični ravni pomaga zmanjšati stres in tesnobo. Na fizični ravni pa lahko prispeva k sprostitvi trebušnih mišic in olajšanju simptomov IBS, kot so napihnjenost in krči.
Čaji lahko vplivajo na strukturo črevesnih mikroorganizmov, kar predstavlja potencialno korist pri nadziranju sindroma razdražljivega črevesa (IBS). Raziskave so pokazale, da čaj prispeva k večji raznolikosti črevesne mikrobiote in spreminja prisotnost določenih filogenetskih skupin, ki so povezane s prekomerno telesno težo in metabolnim zdravjem. Takšne spremembe lahko posredno blagodejno vplivajo na osebe z IBS-om, saj izboljšujejo stanje črevesnega zdravja in zmanjšujejo vnetne procese.
Različni čaji imajo različne učinke na telo. Tukaj je seznam vseh, ki so se izkazali kot odlični pri prebavnih težavah, vi pa poiščite svoj novi najljubši čaj za vaše razdražljivo črevesje.
Meta pomirja črevesje, blaži bolečine v trebuhu in zmanjšuje napihnjenost
Čaj iz poprove mete je bogat z antioksidanti, kot so polifenoli in flavonoidi. Če ga pijete po obroku, lahko pomaga pri pomiritvi želodčnih težav. Učinek mentola pa deluje spazmolitično in s tem pomiri trebušne mišice ter olajša delo prebavi.
V Sloveniji je meta registrirana kot zdravilni čaj. Kot zdravilna rastlina se uporablja predvsem za namen blaženja krčev prebavnega trakta, pospeševanja izločanja žolča ter preganjanja vetrov. To je tradicionalno zdravilo rastlinskega izvora za navedeno področje uporabe, ki temelji izključno na podlagi dolgotrajnih izkušenj.
Listi poprove mete vsebujejo eterično olje, flavonoide in druge učinkovine, ki olajšujejo izločanje črevesnih plinov, pomirjajo krče v prebavilih ter pospešujejo izločanje žolča.
Priprava: Dodajte kapljico čistega eteričnega olja mete v skodelico zeliščnega čaja ali v skodelico vroče vode. Kot alternativo lahko čaj pripravite tudi s pakiranim čajem iz mete ali mete v rinfuzi.
Koromač in njegova semena so bogati z močnimi antioksidanti
Koren koromača predstavlja bogat vir vitamina C, ki je ključen za pravilno delovanje imunskega sistema, regeneracijo tkiva in sintezo kolagena. Vitamin C deluje tudi kot močan antioksidant v telesu.
Koren in semena koromača so tudi vir mangana, ki ima ključno vlogo pri presnovnih funkcijah.
Raziskave kažejo, da antiseptični in pomirjujoči učinek koromača pripomoreta k preprečevanju krčev. Njegov pomirjujoč učinek v kombinaciji s protivnetnimi lastnostmi kurkume prinaša hitro in dosledno olajšanje simptomov pri bolnikih s sindromom razdražljivega črevesa (IBS) obeh podtipov.
Priprava: Zdrobite 2 žlički koromačevih semen, jih prelijte s toplo vodo in pustite stati približno 10 minut. Če nimate koromačevih semen, lahko namesto njih uporabite vrečke koromačevega čaja.
Janež ima protibolečinske in protivnetne lasnosti
Janež je rastlina, ki ima pomembno mesto v tradicionalni perzijski medicini. Pogosto se opredeljuje kot močan mišični relaksant in kaže na učinkovitost pri terapiji zaprtja, ki velja za enega izmed simptomov sindroma razdražljivega črevesja (IBS).
Raziskava iz leta 2016 je pokazala, da je pri osebah, vključenih v raziskavo, ki so uživale kapsule z oljem janeža, prišlo do znatnega izboljšanja simptomov sindroma razdražljivega črevesja v samo štirih tednih. Priprava: V terilniku zmeljite polovico žličke janeževih semen ter jih prelijte z vročo vodo. Pustite stati 5 minut nato precedite in uživajte po požirkih.
Priprava: V terilniku zmeljite polovico žličke janeževih semen in jih prelijte z vročo vodo. Pustite stati 5 minut, nato precedite in uživajte po požirkih.
Kurkuma je cenjena zaradi svojih zdravilnih lastnosti za prebavni sistem
Kurkuma in njen aktivni sestavni del kurkumin lahko pomagata pri zdravljenju prebavnih motenj, zlasti pri simptomih sindroma razdražljivega črevesa. Kot močan antioksidant in naravno protivnetno sredstvo lahko zmanjša simptome IBS-a. Še posebej je dobrodošla pri zmanjševanju bolečin v trebuhu.
Priprava: Uporabite sveže sesekljano kurkumo ali kurkumo v prahu, ki je učinkovita tudi kot začimba pri kuhanju.
Kamilica je tradicionalno znana po tem, da pomirja prebavni sistem
Ekstrakt rastline lahko igra pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja in zdravljenju bolezni zaradi svojih organskih spojin in aktivnih sestavin, kot so terpenoidi, flavonoidi, kvercetin, rutin, kvercitrin in galna kislina.
Največkrat se uporablja zaradi svojih antioksidativnih, protimikrobnih, antidepresivnih, protivnetnih in antidiabetičnih učinkov. Poleg tega ugodno vpliva na prebavne težave, kot je sindrom razdražljivega črevesja (IBS).
Če si zares želimo sprostitve ob pitju čaja, bo izbira le-tega za lajšanje simptomov sindroma razdražljivega črevesja zagotovo odvisna od okusa in vonja. Vendar pa bi moral biti ta izbor prilagojen tudi posameznikovim potrebam. Kot pri vsaki spremembi prehrane ali zdravljenja je priporočljivo posvetovanje z izbranim zdravnikom ali s farmacevtom.
Viri:
- Liu, Z., Chen, Z., Guo, H., He, D., Zhao, H., Wang, Z., Zhang, W., Liao, L., Zhang, C., & Ni, L. (2016). The modulatory effect of infusions of green tea, oolong tea, and black tea on gut microbiota in high-fat-induced obese mice. Food & function, 7 12, 4869-4879.
- McKay, D. L., & Blumberg, J. B. (2006). A review of the bioactivity and potential health benefits of peppermint tea (Mentha piperita L.). Phytotherapy research : PTR, 20(8), 619–633.
- Picon, P.D., Picon, R.V., Costa, A.F. et al. Randomized clinical trial of a phytotherapic compound containing Pimpinella anisum, Foeniculum vulgare, Sambucus nigra, and Cassia augustifolia for chronic constipation. BMC Complement Altern Med 10, 17 (2010).
- Mosaffa-Jahromi, M., Lankarani, K. B., Pasalar, M., Afsharypuor, S., & Tamaddon, A. M. (2016). Efficacy and safety of enteric coated capsules of anise oil to treat irritable bowel syndrome. Journal of ethnopharmacology, 194, 937–946.
- M.H Boskabady, M Ramazani-Assari, Relaxant effect of Pimpinella anisum on isolated guinea pig tracheal chains and its possible mechanism(s), Journal of Ethnopharmacology, Volume 74, Issue 1, 2001, Pages 83-88, ISSN 0378-874.
- Jafarzadeh, E., Shoeibi, S., Bahramvand, Y., Nasrollahi, E., Maghsoudi, A. S., Yazdi, F., KarkonShayan, S., & Hassani, S. (2022). Turmeric for Treatment of Irritable Bowel Syndrome: A Systematic Review of Population-Based Evidence. Iranian journal of public health, 51(6), 1223–1231.
- Portincasa, P., Bonfrate, L., Scribano, M. L., Kohn, A., Caporaso, N., Festi, D., Campanale, M. C., Di Rienzo, T., Guarino, M., Taddia, M., Fogli, M. V., Grimaldi, M., & Gasbarrini, A. (2016). Curcumin and Fennel Essential Oil Improve Symptoms and Quality of Life in Patients with Irritable Bowel Syndrome. Journal of gastrointestinal and liver diseases : JGLD, 25(2), 151–157.
- Miraj, S., & Alesaeidi, S. (2016). A systematic review study of therapeutic effects of Matricaria recuitta chamomile (chamomile). Electronic physician, 8(9), 3024–3031.